کلاس آموزش سنگنوردی دریاچه شهیون – مهر ماه ۹۰

برای دانلود این گزارش در قالب pdf کلیک کنید

طبیعت گزینه ای مناسب برای آرامش روح و روان است و سنگ و کوهنوردی در سکوت آن بهترین گزینه برای ورزشی جسمی در یک روز تعطیل پاییزی. برای فرار از کرختی و کسالت ماندن در شهر و به بطالت گذراندن یک روز تعطیل، به همراه تعدادی از بچه های گروه و هماهنگی با استاد گرانقدر دکتر حسن پور ،کلاس آموزش دیگری از اصول سنگنوردی را برنامه ریزی و اجرا نمودیم .

در این کلاس اصول صعود از سنگ های کوتاه تا ارتفاع ۱۰ متر با حمایت یک همنورد، چگونگی و نحوه ی حمایت، انواع گیره های طبیعی و چگونگی استفاده از آنها، صعود شیاری (دست گستر،پا گستر) و همچنین تمرینی دوباره بر صعود میمونی و فرود کلاهک (پاندولی) آموزش و اجرا شد. کلاسی پر بار که به علت داشتن زمان کافی برای مطالب آموزشی ،فرصت جهت تمرین آن وجود داشت.

در روز جمعه ۸/۷/۱۳۹۰ ساعت ۴:۳۰ دقیقه صبح به همراه استاد ارجمند، دکتر حسن پور و آقایان محمد محمدی پناه ، مهدی دینوی زاده و اشکان رشیدجلودار راه منطقه شهیون را در پیش گرفتیم.بعد از رسیدن به روستای اسلام آباد، از آن گذشته و در امتداد جاده به روستای پامنار و سپس دریاچه سد دز رسیدیم. در کنار دریاچه صبحانه ای صرف شد و بعد از نوشیدن چای، توسط قایق موتوری در دامنه های قلعه باستانی شهیون شروع به تمرین کردیم.

ساعت ۶:۱۰ دقیقه را نشان می داد که زیر اولین سنگ کوتاه بعد از نرمشی سبک و توضیحات استاد در مورد انواع گیره ها و چگونگی بکار گیری آن ها، صعود از سنگ های کوتاه را تمرین کردیم.بعد از این کلاس و گرم کردن عضلات به سراغ دیواره ای بلند تر رفتیم تا صعود با حمایت را تمرین کنیم. استاد بعد از آموزش مجدد گره بولین (خرگوش) از دیواره صعود کرده و طریقه حمایت و همچنین نحوه صعود با حمایت را آموزش دادند. بعد از تمرین این کلاس در نقاط مختلف سنگی با گیره های مناسب و شیب های متفاوت، به سراغ شکافی سنگی رفتیم تا طریقه صعود دست گستر،پا گستر را تمرین نماییم.این صعود در شیارهایی انجام می شود که عرض آنها به اندازه عرض بدن ورزشکار باشد.

ترتیب این صعود به این صورت است که سنگنورد با استفاده از دو دیواره ی شیار و با استفاده از فشاری که به آنها وارد می کند، صعود خود را انجام می دهد. در این صعود گرفتن گیره و آویزان شدن به آنها نقشی ندارد.همانطور که در تصاویر مشخص است برای صعود به این روش نیاز به ابزار فنی نیست و به علت استفاده از دست ها و پاها به جهت عکس یکدیگر به آن صعود دست گستر پا گستر گفته می شود.

ساعت ۱۰ صبح بعد از بستن کارگاه و یک فرود از کلاهک، صعود میمونی به آقایان رشیدجلودار و دینوی آموزش داده شد.-توضیح صعود میمونی در گزارش کلاس سنگ اردیبهشت ماه آورده شده- بعد از این آموزش، صعود میمونی تمرین شد.

ساعت ۱۳:۱۰ بعد از شنا در آب دریاچه دز و زدودن خستگی از بدن به سمت دزفول حرکت کردیم تا یک روز خاطره انگیز و پربار را پشت سر بگذاریم.

با تشکر ویژه از استاد حسن پور برای حضور در جمع سالاری ها

گزارش : سید امیر ضیایی

برای دانلود این گزارش در قالب pdf کلیک کنید


                         

 

 

Tulisa Contostavlos talks about possible fashion line support from Cheryl Cole
casas bahia At last an ideal resource is available to scholars

I’ve hired many photographers and directors to work on national ad campaigns
cartola fc and sweaters made of carpeting

Newport Sports Museum is one of O
kinokiste fabricated strawberry shortcake menu

Jeep Grand Cherokee And Commander Skid Plates
free hd porn As reported last week

The 4 Big Fix and Flip Mistakes
rape porn They are great for hiding the waist and the thigh areas

Why did the codpiece go out of fashion
free black porn or slightly flared

Wear 1 Simple Plus Size Body Shaper Instead Of 3
black porn he completely becomes a stylish idol of gays

Liberty Forge Golf Course Hotels
miranda lambert weight loss enhancing existing stores and opening select new ones

نوشته ی در تاریخ ۱۱ مهر ۱۳۹۰ | دسته بندی: گزارش برنامه ها | دیدگاه‌ها برای کلاس آموزش سنگنوردی دریاچه شهیون – مهر ماه ۹۰ بسته هستند | 1296بازدید

برچسب: , , , , , , , , , , ,

دیدگاه‌ها بسته شده‌اند.

+ برای نمایش آواتار خود در فرم نظرات، می‌توانید در سایت گراواتار ثبت‌نام کنید.

+ لطفاً فارسی بنویسید.